Slovenčina
4bajkerky sú obyčajné dievčatá Kika, Saška, Verča a Tamara, ktoré sa rozhodli vyskúšať svoje možnosti. K bicyklovaniu si pridali plávanie a beh a zaregistrovali sa na triatlon.
Dievčatá to zobrali vážne a aj napriek práci či škole, trénujú podľa profesionálneho tréningového plánu. Ich prípravu je možné sledovať v rámci mini seriálu na webe x-bionic® sphere, Facebooku či Instagrame.
Tamara: "Náš tréningový plán je naozaj náročný. V piatok poobede som rada, že som....a to sú ešte dva dni do rest day. Náš plán plním tak na 70-85%, lebo sa to nedá skĺbiť s robotou, priateľom, či oddychom."
Kika: "Najradšej mám, keď si odtrénujem ešte pred robotou takže od 6:00 do 7:00 alebo 7:30 makám, tým pádom mám 5:15 budíček. Po robote zvyknem mať "voľno", takže ma čaká len prechádzka s mojim psíkom Csilkou a šípka do postele."
Veronika: "Tašky mám stále plné športových vecí. Spotených a mokrých z plávania. Celý režim je o skorom vstávaní, jedení, tréningu, labáku, škole, tréningu,..stále periem, vešiam a tak dokola."
Saška: "Vždy ma baví nejaká zaujímavá výzva a preto som sa tento rok dala nahovoriť na Olympic, ktorý bude v rámci majstrovstiev sveta v triatlone The Championship 2018. Môj cieľ je hlavne s úsmevom dokončiť a splniť ďalší "challange" vo svojom živote."
Dnes vám odhalíme trochu viac z trénigového plánu našich 4bajkeriek. Dievčatá to zobrali vážne a aj napriek práci či škole, trénujú podľa profesionálneho tréningového plánu, ktorý si stiahli na internete. Ako hovorí Tamara: "Náš tréningový plán je naozaj náročný. V piatok poobede som rada, že som....a to sú ešte dva dni do rest day. Náš plán plním tak na 70-85%, lebo sa to nedá skĺbiť s robotou, priateľom, či oddychom."
PONDELOK: oddych
UTOROK: plávanie 2,5 km
STREDA: bicyklovanie 25 km
ŠTVRTOK: posilňovňa 60 minút
PIATOK: plávanie 2 km, beh 5 km
SOBOTA: plávanie / bicyklovanie / beh na výber
NEDEĽA: bicyklovanie 40 - 50 km
Tréning začínajú zvyčajne skoro ráno, ešte pred prácou. "Najradšej mám, keď si odtrénujem ešte pred robotou takže od 6:00 do 7:00 alebo 7:30 makám, týmpádom mám 5:15 budíček. Po robote zvyknem mať "voľno" takže ma čaká len prechádzka s mojim psíkom Csilkou a šipka do postele." odpovedala nám Kika, na otázku kedy začínajú s tréningom.
Okrem skĺbenia tréningu s prácou je večný problém taška plná spotených vecí, mokrých plaviek a hlad, ktorý jednohlasne označili dievčatá za najväčšieho nepriateľa tejto náročnej prípravy. Veronika to zhrnula nasledovne: "Tašky stále plné vecí, spotených, mokrých z plávania. Celý režim je o skorom vstávaní, jedení, tréningu, labáku, škole, tréningu,..stále periem, vešiam a tak dokola."
